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10 SINAIS QUE INDICAM QUE SEU CORPO NECESSITA DE MAIS CÁLCIO

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O cálcio é um mineral essencial bem conhecido por sua importância para a saúde óssea. O corpo humano também precisa estabilizar a pressão arterial, regular a secreção de hormônios e conduzir os sinais nervosos corretamente. Quando não consegue o suficiente, é possível começar a sofrer de uma deficiência de cálcio que pode ser identificada graças a certos sintomas.

criamos uma lista dos sinais mais comuns que seu corpo pode lhe dar quando confrontado com uma deficiência de cálcio.

10. Pele seca

Hipocalcemia ou falta de cálcio no corpo pode ser visível em sua pele. Esta condição geralmente faz com que os tecidos pareçam escamosos e secos. Também foi descoberto que esta deficiência está intimamente relacionada com o desenvolvimento de problemas dérmicos, como eczema e psoríase.

9. Cansaço

Como regra geral, uma insuficiência de cálcio no corpo afeta toda a saúde física em geral. Então, se você sentir uma sensação de extrema fadiga, letargia, falta de energia ou uma sensação constante de lentidão, diminua o consumo de bebidas energéticas e tente equilibrar sua dieta.

8. Depressão

O cálcio também é essencial para regular o humor das pessoas. Este elemento é um sedativo natural que produz efeitos calmantes e relaxantes. Portanto, a regra geral é a seguinte: quanto menos cálcio você consome, mais deprimido e irritado irá se sentir.

7. Insônia

Enquanto você dorme, seus níveis de cálcio aumentam e diminuem, e os picos mais altos são alcançados durante o sono profundo. Portanto, se seu corpo não tiver esse elemento, é provável que você não durma bem. Esse problema está diretamente relacionado ao papel do cálcio na criação da melatonina, um hormônio que nos ajuda a adormecer.

6. Parestesia

A parestesia inclui uma série de sintomas neurológicos relacionados a uma deficiência delicada de cálcio. Entre eles, geralmente há formigamento e dormência ao redor da boca ou nos dedos das mãos e pés, tremores musculares, problemas com o sentido do tato e até mesmo memória fraca e alucinações.

5. Doenças frequentes

O cálcio desempenha um papel importante no bom funcionamento do sistema imunológico, pois ajuda o corpo a combater vírus e bactérias. A deficiência dele reduz a resistência do corpo a ataques de patógenos e, como resultado, você fica doente e se resfria, tosse e espirra com mais frequência.

4. Unhas quebradiças

Como seus ossos, as unhas também exigem uma quantidade específica de cálcio para manter sua vitalidade. Então, quando você tem uma deficiência desse elemento, elas se ressecam excessivamente, ficam fracas e propensas a descamar e quebrar. Esta condição faz com que as unhas não sejam grossas o suficiente para resistir a qualquer impacto e podem quebrar durante as atividades diárias mais simples.

 

3. Dificuldade para engolir

Embora pareça bastante estranho, a deficiência de cálcio também pode causar disfagia ou dificuldade para engolir. Essa sensação de opressão é causada por contrações fracas dos músculos da garganta. Em casos graves, pode até causar espasmos na laringe e alterações incomuns na voz.

 

2. Dor de dentes

A grande maioria do cálcio no corpo é armazenada nos ossos e dentes, por isso estes são geralmente os primeiros a sofrer de deficiência. Devido à falta deste elemento vital, os dentes podem começar a ficar amarelos, a deteriorar-se e a doer. Além disso, também pode aumentar o risco de sofrer de doença periodontal.

1. Cãibras

Cãibras nas pernas, panturrilhas, braços e axilas que ocorrem principalmente à noite podem ser um dos primeiros sintomas de uma deficiência de cálcio. Elas podem ser seguidas por dores musculares ao se mover e caminhar. Você pode até ter espasmos musculares graves ao longo do tempo.

 

Bônus: como tratar a deficiência de cálcio

Todo adulto deve consumir cerca de 1000 mg de cálcio por dia. Para manter uma ingestão adequada deste elemento, você deve adicionar vegetais de folhas verdes escuras, como couve frisada, brócolis, folhas de nabo e couve à sua dieta. Entre outros alimentos ricos em cálcio, é necessário comer mais peixe gordo (salmão, sardinha, cavala e atum), queijo, leite, soja, amêndoas e sementes de gergelim.

Para ajudar seu corpo a absorver melhor o cálcio, você também deve aumentar a ingestão de vitamina D. Ela é encontrada em gemas de ovos, ostras, camarões, cogumelos e em alguns alimentos enriquecidos, como cereais, aveia e suco de laranja.